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2019年04月12日 11:25:00 来源:太行日报·晚报版

  希望这个测试攻略广大考生能用得上

  4月下旬2019年中考体育测试就要开始,这些准备工作要注意了。

  据了解,2019年中考体育测试必考项目为800米(女)、1000米(男),分值20分;立定跳远分值15分。选考项目:一分钟跳绳或掷实心球,分值为15分。

  同时,考生还应在饮食、着装方面注意,做到准备充分方能万无一失。

  考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。

  考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。

  还要选轻便的、适体性良好的服装。不要穿过于笨重的旅游鞋参加考试,羽毛球鞋、乒乓球鞋、传统的白帆布胶鞋既跟脚又轻便,是考试用鞋的首选。

  另外,考试前一天还要检查服装的拉锁、松紧带、鞋带等,不要让这些细节问题干扰测试。

  此外,由于跑步时记录成绩的电子臂表在胳膊上,所以尽量不要穿长袖衫,以免通过终点时袖子遮挡电子设备,成绩不能自动录入。(本报记者)

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